De que forma comer bem ajuda para o desenvolvimento do corpo?

Em todas as fases da vida, comer bem é essencial para o desenvolvimento do corpo. Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes como cálcio, magnésio, proteínas, carboidratos, gorduras, entre outros, além de manter a saúde em dia, contribui para o desenvolvimento de órgãos, ossos e músculos.  

Neste artigo, vamos explorar a importância da alimentação saudável e os impactos que ela pode proporcionar para o organismo visando ter mais qualidade de vida, longevidade e saúde. 

Nutrição para o corpo: Uma alimentação equilibrada é composta por diversos nutrientes essenciais que ajudam no crescimento e regeneração de células. Além disso, contribui para o fortalecimento e desenvolvimento dos ossos e músculos. 

Energia para as atividades diárias: O consumo de carboidratos complexos como grãos integrais, cereais e tubérculos, e gorduras saudáveis proporcionam força e energia para o corpo contribuindo para o desempenho físico e mental nas atividades do dia a dia. 

Melhora na imunidade e prevenção de doenças: Comer bem contribui para o fortalecimento do sistema imunológico, principalmente alimentos fontes de vitamina C, zinco e vitamina D, proporcionando mais resistência ao corpo diante de infecções. Inclusive, contribui para a prevenção de vários tipos de doenças crônicas, entre elas: hipertensão, obesidade, diabetes tipo 2 e até alguns tipos de câncer.  

                        Saiba mais sobre a importância da vitamina D para sua saúde 

Equilíbrio hormonal: Sabemos que comer bem ajuda no funcionamento de diversas funções do corpo. A ingestão de nutrientes, como ferro e ácido fólico, ajudam no controle hormonal, principalmente de adolescentes que passam por essa constante fase de mudanças hormonais.   

Melhora o funcionamento cerebral: Alguns tipos de alimentos contêm nutrientes que ajudam no aprendizado. O consumo de nutrientes como ômega 3 e ácidos graxos, presentes em peixes, sementes de linhaça e chia, além de ajudar a manter um bom desenvolvimento nas atividades cerebrais também contribuem para a memória. 

A alimentação balanceada é um dos passos mais importantes para manter a saúde em dia.  Mas é essencial ter atenção quanto às necessidades nutricionais que podem mudar conforme a idade, a prática ou não de atividade física e outros fatores individuais. Esteja atento aos sinais que o corpo apresenta. Antes de iniciar novos hábitos, busque apoio profissional para auxiliar em uma dieta balanceada de acordo com o seu perfil.