Quais os efeitos das atividades físicas no corpo? 

A atividade física regular traz diversos benefícios para o corpo e para a saúde em geral.  Uma das vantagens é a prevenção e até o tratamento de doenças como diabetes e hipertensão. Além disso, contribui para diminuir sintomas de ansiedade e depressão, ajudando a diminuir as chances de desenvolver Alzheimer. Outro benefício é a melhora na concentração, memória e foco, que ajudam bastante para o desempenho das atividades diárias.   

Exercitar-se promove o bom funcionamento do corpo e da mente. Durante o exercício físico, o corpo passa por diversos processos em que ocorre a liberação de hormônios como a endorfina, capaz de proporcionar felicidade e bem-estar. Veja abaixo outros principais efeitos no corpo: 

Protege o coração: o exercício físico contribui para a circulação sanguínea, o que ajuda a fortalecer o músculo cardíaco e os vasos sanguíneos. Dessa forma, diminui os riscos de desenvolver doenças cardiovasculares, como AVC (acidente vascular cerebral), hipertensão e infarto.  

Melhora nos pulmões: a atividade física promove aumento da demanda de oxigênio. Assim, os músculos dos pulmões tendem a expandir ao máximo. Logo, proporciona maior resistência e eficiência na função pulmonar causando uma melhora na oxigenação do organismo, promovendo mais energia e disposição nas atividades diárias. 

Fortalece músculos e ossos: quando os músculos ficam sujeitos a um esforço maior, pode ocorrer diversas alterações que ajudam no desenvolvimento e fortalecimento muscular. Os exercícios, em especial aqueles que envolvem a utilização de pesos, além de proporcionar mais resistência, ajudam a reduzir os riscos de desenvolver osteoporose.  

Promove melhora na saúde mental e autoestima: durante o exercício, ocorre a liberação de endorfina, conhecida como hormônio da felicidade, capaz de gerar a sensação de bem-estar. Além disso, contribui para a diminuição de ansiedade, estresse e depressão.  

Controle de peso corporal e de glicemia: a atividade física contribui para acelerar o metabolismo e a queimar calorias. Além disso, favorece o controle dos níveis de glicemia, colaborando para a prevenção de doenças como diabetes tipo 2.   

Portanto, procure se movimentar. Mas lembre-se, os efeitos das atividades físicas podem variar de acordo com fatores individuais e estilo de vida. Além disso, é essencial que estejam aliados a uma alimentação saudável. Antes de iniciar os exercícios, consulte um profissional de saúde ou um educador físico para checar se a atividade escolhida é apropriada conforme suas necessidades individuais.